Giỏ hàng

Công thức giảm cân bằng trà xanh tuyệt vời tại nhà

Trà xanh không chỉ là thức uống có lợi cho sức khỏe mà còn được giảm câm, đánh tan mỡ bụng đem lại cho chị em một vóc dáng tự tin. Hãy cùng iLite tìm hiểu công thức giảm cân bằng trà xanh hiệu quả tại nhà nhé!

Có thể bạn quan tâm

Thực tế, hình thức giảm cân bằng bột hoặc lá trà xanh đang được sử dụng với nhiều công thức khác nhau. Dưới đây là 6 cách làm phổ biến, được kiểm chứng đem lại hiệu quả, đặc biệt rất dễ pha.

Uống trà xanh kết hợp với chanh tươi

Chanh tươi sở hữu hàm lượng lớn axit và vitamin C. Việc kết hợp với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Bên cạnh đó, uống trà xanh với chanh tươi sẽ giúp thải độc cơ thể, giúp da trắng mịn hơn.

Cách pha chế và cách dùng:

  • Bước 1: Chọn lá chanh tươi sạch, không hóa chất về rửa, vò nát và cho vào ấm giữ nhiệt.
  • Bước 2: Cho nước sôi vào đun trong 10 đến 15 phút.
  • Bước 3: Đổ ra chén thủy tinh để nguội
  • Bước 4: Với 200ml nước chè xanh bạn sẽ pha loãng với nửa quả chanh tươi. Sau đó, từ từ uống trước khi dùng bữa khoảng 30 đến 45 phút.

Uống trà xanh kết hợp với sữa

Nhiều người quan niệm sữa là thực phẩm gây mỡ bụng, béo phì. Nhưng ít ai biết rằng, sữa tươi không đường lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại, tăng canxi, vitamin giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ đốt cháy và tích tụ calo chuyển hóa thành mô mỡ.

Với công thức giảm cân tự nhiên bằng sữa, bạn nên dùng bột matcha thay cho lá chè tươi vì chúng sẽ dễ hòa tan và đem đến hương vị dịu ngọt, dễ uống hơn.

Cùng với đó, loại nước đặc biệt này còn mang đến công dụng no lâu, “cưỡng chế” hiệu quả cơn thèm ăn vặt.

Cách pha chế và cách dùng:

  • Bước 1: Làm nóng 200ml sữa tươi không đường bằng cách đun sôi hoặc đốt lò vi sóng.
  • Bước 2: Cho 3 thìa bột trà xanh giảm cân vào, khuấy đều sao cho chúng hòa tan với nhau.
  • Bước 3: Để nguội, khi dùng có thể cho thêm đá để tăng tính thanh mát giải nhiệt từ trà xanh.

Uống chè xanh kết hợp với gừng

Gừng có tính nóng. Trong gừng có chứa hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả. Uống gừng và chè xanh giúp giảm cân là giải pháp tiêu mỡ, săn cơ bằng gừng, rất an toàn cho sức khỏe.

Không những vậy, nước gừng ấm còn giải quyết được một số bệnh lý thường gặp vào mùa đông giá lạnh như cảm cúm, sưng họng, ho kéo dài,…

Cách pha chế và cách dùng:

  • Bước 1: Chần qua lá trà với nước sôi nóng.
  • Bước 2: Ngâm trà xanh với nước sôi mới trong 10 đến 15 phút để dưỡng chất lá trà tan vào nước.
  • Bước 3: Thá lát gừng thật mỏng và cho vào ấm chè trên.
  • Bước 4: Dùng 1 ly trà gừng nóng vào sáng/trưa/tối để tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ việc tiêu mỡ, giảm cân.

Uống trà xanh kết hợp với lá bạc hà

Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh với lá bạc hà sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ từ 2 nguyên liệu này lên gấp bội. Ngoài ra, sự thanh mát, vị thơm từ lá trà xanh sẽ giúp cơ thể được thư giãn, da khỏe mạnh. Giúp cơ thể tránh được một số bệnh lý về tim mạch, tiểu đường.

Cách pha chế và cách dùng:

  • Bước 1: Chuẩn bị 7 đến 10 lá bạc hà rửa sạch + 1 lít nước trà xanh.
  • Bước 2: Cho lá chè tươi vào ấm và đổ nước sôi vào đun 10 – 15 phút.
  • Bước 3: Tắt bếp, để nước chè nguội, thả lá bạc hà vào.
  • Bước 4: Đổ vào bình giữ nhiệt và mang theo người để có thể sử dụng đều cả ngày.

Uống lá trà xanh kết hợp với dứa

Sự kết hợp từ nước trà xanh và một số loại hoa quả nhiệt đới như dứa, xoài, trà đào giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy phần mỡ bụng và giúp da săn chắc, ngăn chặn tình trạng da chùng nhão.

Tuy nhiên, với công thức này, bạn cần lựa chọn kỹ nguyên liệu thật sạch, đảm bảo không chứa hóa chất độc hại để tránh hiện tượng rối loạn tiêu hóa.

Cách pha chế và cách dùng:

  • Bước 1: Cho gói trà xanh túi lọc giảm cân vào cốc và đổ nước sôi vào, tráng qua một lượt nước nóng.
  • Bước 2: Ép lấy nước dứa và pha chung với cốc trà xanh theo tỷ lệ chia đều 1:1
  • Lưu ý: Không nên cho thêm đường và chỉ cho nước ép dứa vào khi nước trà xanh đã nguội hẳn.

Sinh tố trà xanh

Sinh tố trà xanh được xem là cách uống trà xanh giảm cân thông dụng. Bạn sẽ cần chuẩn bị một số nguyên liệu hơn gồm: sữa chua không đường, táo, rau cải mầm.

Cách pha chế và cách dùng:

  • Bước 1: Dùng túi lọc hoặc bột trà xanh để pha sẵn nước trà.
  • Bước 2: Thái lát táo và cho rau cải mầm, sữa chua không đường vào máy xay sinh tố xay nhỏ.
  • Bước 3: Đưa hỗn hợp trên ra chén và đổ nước trà xanh vào khuấy tan.
  • Bước 4: Trang trí thêm một ít lá bạc hà là bạn đã có ngay công thức giảm béo từ sinh tố trà xanh theo bí quyết người Nhật.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh đem lại hiệu quả giảm mỡ, thanh nhiệt và tăng sức đề kháng với tất cả mọi người từ chị em, cánh mày râu trung tuổi đến phụ nữ sau sinh.

Dựa trên những công thức giảm cân bằng trà xanh ở trên, bạn có thể xây dựng thực đơn phù hợp trong 3 ngày như sau:

Ngày thứ nhất  

Buổi sáng:

  • 1 ly trà xanh gừng ấm, không đường.
  • 1 lát bánh mì đen và 1 quả trứng gà ốp.
  • 1 quả chuối chín.

Buổi trưa:

  • 1 cốc sinh tố trà xanh.
  • 1 bát cơm trắng.
  • 1 khẩu phần salad cá ngừ.
  • 1 quả táo.

Buổi tối:

  • 1 quả chuối chín.
  • 50 gram thịt lợn hoặc thịt gà luộc.
  • 1 cốc trà chanh.

Ngày thứ hai     

Buổi sáng

  • 1 ly trà xanh ấm và sữa.
  • 1 bát súp gà.
  • 1 quả táo.

Buổi trưa

  • 1 ly trà xanh dứa.
  • 1 khẩu phần miếng trộn ngan.
  • 1 đĩa nhỏ rau củ luộc.

Buổi tối

  • 1 ly chè xanh và chanh tươi.
  • Salad xà lách và thịt gà.
  • 1 quả chuối chín.

Ngày thứ ba      

Buổi sáng

  • 1 cốc trà xanh và bạc hà.
  • 1 miếng bánh mì bate.
  • Nửa quả bơ.

Buổi trưa

  • 1 ly sinh tố trà xanh.
  • 1 bát canh xương hầm ngũ quả.
  • 1 quả chuối chín.

Buổi tối

  • 1 chén nhỏ trà xanh.
  • 3 con tôm bóc nõn.
  • 1 quả táo.

Hy vọng, những công thức trên sẽ giúp bạn có thêm ý tưởng lên thực đơn giảm cân bằng trà xanh mỗi ngày. Đừng quên truy cập iLite để cập nhật thêm thông tin về ĂN NGON SỐNG KHỎE mỗi ngày nhé!

Ăn ngon sống khỏe mỗi ngày cùng iLite