Giỏ hàng

Lối sống khoa học của người Nhật

Người Nhật Bản luôn được cả thế giới ngưỡng mộ về cả trí tuệ lẫn sức khỏe. Một đất nước luôn phải sống trong điều kiện tự nhiên khắc nghiệt, đối mặt thường xuyên với động đất và sóng thần nhưng họ lại là cường quốc kinh tế thứ ba thế giới với sức lao động của dân cư dồi dào, nổi tiếng với tuổi thọ trung bình cực kì cao. Vậy bí quyết nào trong lối sống khoa học của người Nhật đã khiến họ có được tuổi thọ cao và tinh thần sống tốt như vậy?

Có thể bạn quan tâm

Sống tối giản để hạnh phúc

Trong tiếng Nhật, người ra gọi lối sống tối giản là “danshari” – tức là giải phóng bản thân không còn phụ thuộc vào sở hữu đồ vật. Lối sống Danshari có suy nghĩ mang ý nghĩa là:
– “Dan” - Không mua và nhận những đồ vật không cần thiết về nhà của mình
– “Sha” - Loại bỏ và thanh lý những đồ vật chiếm diện tích. lỉnh kỉnh trong nhà
– “Ri”- Không bị cám dỗ mua đồ vật mới

lối sống đơn giản của người nhật

 Như trong nguyên lí Paradox, bạn càng có nhiều sự lựa chọn thì bạn lại càng khó lòng vui vẻ trong cuộc sống được. Người Nhật sống đơn giản không chỉ để khỏi phải lệ thuộc vào vật chất và ham muốn có thêm nhiều vật chất mà còn để trân quý hơn bản thân mình thay cho những giá trị vô nghĩa bên ngoài.

Ăn nhạt - gói trọn hương vị thiên nhiên của thực phẩm

Lượng muối mỗi ngày người Nhật ăn khá thấp so với các quốc gia khác. Ví dụ lượng muối một người Nhật tiêu thụ chỉ bằng một nửa so với một người Trung Quốc. Các chuyên gia chỉ ra rằng thói quen ăn mặn có mối liên hệ mật thiết đến các bệnh mãn tính như cao huyết áp, dẫn đến phì đại cơ tim và xơ vữa động mạch.

Trong thói quen ăn nhạt của người Nhật, hầu hết các món ăn của họ đều có vị vừa phải và ưu tiên giữ lại hương vị tự nhiên của nguyên liệu tươi. Họ duy trì 6 đến 7 g muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, giảm lượng muối trong quá trình chế biến thực phẩm cũng như sử dụng nước tương nhạt trong ăn uống. Chính điều đó đã giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và giúp cân bằng huyết áp, cải thiện sức khỏe rõ rệt cho người Nhật.

Mặc ít đồ - tắm nhiều hơn chỉ với nước sạch

Theo quan niệm bình thường, xà bông không chỉ làm sạch mà còn được coi như một loại mỹ phẩm vì có nhiều loại có hương thơm ngọt ngào, dưỡng ẩm và làm sáng da. Nhưng nếu tắm với xà bông mỗi ngày sẽ làm da bạn dễ mẫn cảm với glycerin và phụ liệu, mất vitamin D trên da.

Vì vậy người Nhật thời có thói quen tắm kì cọ sạch dưới vòi hoa sen để tẩy chất bẩn, không lạm dụng việc sử dụng xà bông hoặc sử dụng các chế phẩm từ thiên nhiên. Sau đó sẽ ngâm mình trong bồn để thư giãn và làm sạch sâu da nhờ nước ấm.


uống trà mỗi ngày giúp bạn sống khỏe hơn

Mỗi ngày một tách trà

Trà là một trong những thức uống được người Nhật ưa chuộng và sử dụng hàng ngày vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn chặn sự hấp thu cholesterol, giảm cholesterol xấu, kháng khuẩn, chống viêm,...

Trẻ em ở Nhật từ khi còn nhỏ đã được hướng dẫn dùng trà thay cho nước ngọt nhiều đường để tăng cường sức khỏe. Uống trà chính là phương đơn giản và ít tốn kém để làm giảm nguy cơ bị rối loạn nhận thức vào cuối cuộc đời. Trong mỗi lá trà đều rất giàu các hợp chất như catechins và theaflavins, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Hợp chất này giúp bảo vệ các tế bào não và giảm sự thoái hóa thần kinh. Hãy tạo thói quen nhâm nhi 1 tách trà vào mỗi sáng để xây dựng sức khỏe cho tương lai nhé.

Đọc sách là khoản đầu tư không bao giờ lỗ

Trong lối sống khoa học của người Nhật không thể bỏ qua thói quen đọc sách của họ. Trung bình một người Nhật đọc 10 - 20 cuốn sách/năm, trong khi người Việt chỉ đọc trung bình chưa tới 1 cuốn sách/năm. Thậm chí ở Nhật nói chuyện điện thoại trên tàu điện ngầm, xe bus bị cấm bởi đây là lúc mọi người cần sự yên tĩnh để đọc sách. N
ếu cần gấp bạn cũng có thể nói hết sức nhỏ nhẹ để tránh ảnh hưởng người khác. “Một thế hệ không đọc sách là một thế hệ không có hy vọng”, thay vì mỗi ngày đọc tin tức lá cải trên facebook, bắt mắt làm việc liên tục trên máy chơi game thì những thông tin và ý tưởng từ một cuốn sách hay ebook sẽ đầu tư hữu ích cho con người bạn gấp nhiều lần.

chú chó giúp bạn đi lại nhiều hơn

Đạp xe, đi lại, chạy bộ - vận động nhiều hơn

Có thể đường phố đông đúc ở Việt Nam thật chưa phù hợp lắm cho việc đạp xe đi học hay đi làm mỗi ngày. Nhưng có rất nhiều hoạt động khác có thể dùng để thay thế ví dụ như đi bộ đi làm nếu quãng đường đi nhỏ hơn 1,5km; đi lên cầu thang với tầng nhỏ hơn 5 thay vì đi thang máy; ra ngoài mua thực phẩm tươi về nấu ăn thay vì đặt đồ ăn sẵn từ bên ngoài,... Bạn cũng có thể nuôi một con chó để có động lực dẫn thú cưng đi dạo mỗi ngày và nuôi thú cưng cũng giúp bạn giảm stress rất tốt đấy.

Ăn ngon sống khỏe mỗi ngày cùng iLite