Giỏ hàng

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, đừng bỏ qua 5 món ăn sáng này

Được xem là bữa ăn vàng và bắt buộc phải đầy đủ chất dinh dưỡng - bữa sáng là bữa ăn không thể thiếu trong ngày. Nó chính là bữa ăn cần thiết và là nguồn cung cấp năng lượng đầu tiên và xuyên suốt cho cơ thể trong suốt một ngày dài. Nếu bạn không ăn sáng đầy đủ điều đó có nghĩa cơ thể sẽ ra tín hiệu để bạn nạp càng nhiều năng lượng vào cuối ngày. Chính điều này, càng khiến bạn trở nên dư thừa năng lượng và chuyển hóa thành nhiều loại bệnh mà bản thân không mong muốn, Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể tùy tiện chọn bữa ăn sáng không phù hợp. Có một buổi sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Thực đơn giảm cân nhanh buổi sáng

1. Trứng

Không thể không nhắc đến trứng trong thực đơn giảm cân. Trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho sức khỏe bao gồm: chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon. Chính những thành phần này tạo cảm giác no cho cơ thể đồng thời cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để  bổ sung năng lượng cho một ngày dài. Ngoài ra, trứng còn là một thành phần rất có ích cho những bạn đang trong quá trình tập luyện, giúp săn chắc cơ và phát triển cơ nhanh chóng.

 

2. Sữa chua không đường

Một quả trứng gà luộc và một hộp sữa chua không đường thật sự là một  bữa sáng hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Sữa chua chứa nhiều protein sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo những thành phần dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra sữa chua hỗ trợ tiêu hóa tốt, đẹp da lại mang đến một tinh thần đầy năng lượng và thoải mái. Ăn sáng với sữa chua là một trong những tips làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ mà bạn cần phải thử ngay.

 

3. Salad

Nhắc đến giảm cân không ai lại quên nhắc đến salad. Việc tạo nên từ những loại trái cây tươi ngon cùng những loại rau của quả sẽ khiến cơ thể bạn được nạp đầy đủ vitamin. Bữa sáng này tạo cho cơ thể một nguồn năng lượng tươi trẻ và hiệu quả trong suốt một ngày làm việc. Các công thức salad được phổ biến và hướng dẫn rất nhiều trên internet, kết hợp với trứng hoặc ức gà sẽ giúp bạn có một buổi sáng hoàn hảo như một “quý tộc”.

 

4. Khoai lang

Được xem là một người bạn thân thiện trong giảm cân, khoai lang khá hiệu quả trong quá trình giúp người giảm cân cảm thấy no lâu và hoàn toàn an toàn khi ăn một loại củ có chứa tinh bột. Mặc dù thành phần là tinh bột, nhưng ở khoai lang  lượng tinh bột chỉ bằng chưa đến ⅓ so với cơm. Chính vì vậy, đây là lượng tinh bột hiếm hoi giúp bạn hoàn toàn khỏe mạnh và có đầy đủ năng lượng làm việc hăng say trong suốt một ngày dài mà vẫn không hề thấy mệt mỏi và khó chịu. Thế nên đừng quên thêm khoai lang vào thực đơn giảm cân và trở thành thói quen hàng ngày của bạn nhé.

 

5. Cà phê

Nếu nhiều bạn vẫn xem cà phê là một loại thức uống gây nghiện không tốt thì nhanh chóng thay đổi ý nghĩ ngay. Cà phê không tốt khi bạn lạm dụng nó quá nhiều và sử dụng nó thay thế cho nước uống hàng ngày. Uống một tách cà phê vào buổi sáng 30 phút trước khi ăn sáng sẽ khiến bạn cảm thấy không còn thèm ăn nữa, đồng thời nó làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%. Nhanh chóng đưa ngay vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Chú ý khi dùng cà phê với đường và sữa nhiều có thể ảnh hưởng đến công sức giảm cân của bạn. Thay thế bằng đường không calo như đường cỏ ngọt, sữa ít béo không đường.

Trên đây là một vài thức ăn sáng giảm cân gần gũi và hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể linh động thay đổi để khẩu phần ăn của mình thêm phong phú hơn. Thử áp dụng những món ăn trên một cách kiên trì bạn sẽ nhanh chóng nhận được hiệu quả bất ngờ. Chúc bạn thành công trên hành trình giảm cân của mình.

Ăn ngon sống khỏe mỗi ngày cùng iLite